"J'ose être phénoménale"
4 semaines pour harmoniser sa vie de femme

Pour les femmes qui veulent cocher toutes les cases, sans renoncer à leur bien-être.


Business woman, maman patiente, épouse souriante et sexy, sportive healthy, super copine mais aussi rêveuse idéaliste…
« Toutes les femmes de ma vie, en moi réunies », c’est rockn’roll, ambitieux et possible.

  • Chaque semaine, explorez en 7 min par jour une facette de votre personnalité pour révéler la femme belle, imparfaite et puissante que vous êtes. Pour les femmes qui veulent lâcher prise sans lâcher les ambitions et le sens.


  • Organisez vous et apprenez à gérer vos priorités avec de l'autocoaching, des bilans, des vidéos, des podcasts et des défis.



En finir avec l’impression de ne pas jamais être assez bien


Vous arrivez à gérer votre carrière mais vous n’avez pas assez de temps pour vos enfants. Quand votre couple fonctionne, c’est votre poids qui vous déprime. Et quand vous avez mis en place un équilibre c’est d’audace et de fun dont vous manquez.


L’impression de ne jamais faire assez bien, d’être toujours en chantier sur un ou plusieurs domaines de votre vie, vous empêche de profiter pleinement. 


Face à cela, vous avez deux réactions :


Vous savez que vous ne pouvez pas tout réussir, mais vous essayez quand même !

Cela engendre de la frustration, de l’épuisement et une sensation de courir sans comprendre pourquoi. Jouer à la femme parfaite est une course sans fin dont vous ressortez vidée.

Vous savez que vous ne pouvez pas tout réussir alors vous lâchez un ou plusieurs domaines de votre vie :

avec l’arrivée des enfants vous oubliez votre corps, avec la routine vous laissez de côté la séduction dans votre couple, avec le stress vous croulez sous les responsabilités sans vous amuser. Vous ressortez frustrée, avec une mauvaise estime de vous.

Rayonnante, imparfaite et puissante à la fois


Il n’y a pas de recette parfaite pour équilibrer sa vie. Mais de bons ingrédients font tout de même de bons plats. Voici tout ce que vous n’avez pas appris à l’école.


Des conseils pour s’affirmer en tant que femme moderne

Vous aimeriez savoir quand lâcher prise et quand persévérer, dire non en douceur et oui sans peur.  Vous motiver dans la non violence. Oser prendre du temps pour vous sans culpabiliser. Avoir l’audace d’agir et de dépasser les échecs.

Des ressources pour améliorer  vos relations

Vous avez envie de vous protéger des personnes toxiques, de nouer des relations authentiques et vibrantes, d’apprendre à recevoir et à demander de l’aide. Retrouver le sens des priorités avec un super planning journalier.

Des méthodes efficaces pour être zen et épanouie
Vous avez besoin d’être accompagnée dans la reprise de votre forme et de votre vitalité. Vous cherchez des solutions durables pour arrêter le sucre, vous remettre au sport, gérer le stress. Des vidéos et MP3 de 7 et 20 min de yoga, sophrologie, méditation... 

Une communauté de femmes qui s’inspirent et  se soutiennent

En rejoignant le programme, vous accédez à un groupe Facebook privé où des femmes comme vous se motivent et partagent leurs bonnes idées. C’est un espace dédié à la sororité (féminin de fraternité). Un live par mois est aussi organisé pour répondre à vos questions.

Je sais ce que vous vivez, je suis passée par là !

 Maman, entrepreneuse, épouse sexy, bonne copine, en forme… J’ai toujours essayé de trouver un équilibre entre ces différentes facettes de ma personnalité.  Et le constat est simple : ce n’est pas évident ! J’ai rêvé alors d’un programme qui m’aide à concilier les différentes choses, à lâcher prise, à déculpabiliser et à me donner de la force aussi. J’ai imaginé une communauté de femmes qui se parlent vraiment et s’entraident au lieu de se jalouser. Alors j’ai créé « J’ose ».


Mes 10 ans d’expérience de coach, sophrologue mais aussi ma pratique du yoga m’aident à me recentrer et gagner en confiance. J’aide les femmes qui ont les mêmes ambitions : réussir, profiter de la vie, donner du sens. 


Je suis passionnée par l’accompagnement des femmes lors des grandes étapes de leur vie et je m’inspire de mon propre vécu.

 

J’ai écrit des livres parus dans toutes les librairies, "Une grossesse zen" quand j’étais enceinte, "Mincir zen" quand j’ai retrouvé la ligne après l’accouchement, "Le coaching parental" quand j’ai commencé l’éducation de mes garçons et "Heureux au travail" quand j’ai repris mon activité professionnelle. Il n’y a pas un domaine qui m’intéresse plus qu’un autre, ce qui me captive c’est l’harmonie entre les différentes sphères de la vie.


Mes programmes en lignes sont pédagogiques. Journaliste de formation, j’ai créé des émissions de bien-être sur le web (Doctissimo) et à la TV ( Les Maternelles sur France 5, Canal plus). En créant mes programmes je fais appel à mes compétences de journaliste et de coach en développement personnel. Je suis au cœur de ce que j’aime et de ce que je sais faire et ca se ressent dans la qualité du contenu.

Un programme qui vous permet de passer à l'action

Quand vous équilibrez votre vie de femme vous réussissez à :


 Gagner en énergie au quotidien.

 Retrouver de la motivation : vous savez pourquoi vous faites les choses, comment les faire  et comment obtenir des résultats (sur vos relations, votre travail, votre forme).

 Renforcer la confiance en vous : vous acceptez mieux les phases de doutes, les hauts, les bas, vous osez plus.

 Retrouver du temps : vous arrêtez de courir, vous vous recentrez sur les choses et les personnes importantes.

Cela demande de vous engager !


Ce programme n’est pas un guide de recettes toutes faites pour réussir. Il vous demande de vous engager mentalement et physiquement en vous consacrant au moins 7 min par jour et en vous remettant en question.

4 semaine de défis thématiques et concrets

Chaque semaine du programme est consacré à une facette de votre personnalité à renforcer. Vous ne pouvez pas être parfaite dans tous les domaines, ce n’est pas l’objectif. L’idée est plutôt de ne pas lâcher certains aspects de vote vie, de les remettre en valeur afin de vous sentir plus épanouie. Chaque semaine du programme contient :

Du coaching, un super planning, 4 podcasts

4 vidéos inspirantes.

4 podcasts thématiques de 20 min.
Un super planning hebdo et journalier.

Des exercices d'autocoaching pour vous motiver.

2 routines bien-être vidéos et MP3

Exercices en vidéo et podcast (sophrologie ou méditation ou hypnose ou yoga) en lien avec le thème de semaine.

1 routine bien-être 7 min.
1 routine bien-être 20 min.  

Des défis concrets

Un livret pdf complet orienté action avec des défis à relever ( deux par semaine) mais aussi de nombreux conseils pour se sentir bien dans sa peau et s'affirmer en tant que femme.

Un groupe Facebook privé pour se motiver

Questions, bonnes pratiques, encouragements, live une fois par mois.


Le groupe est là pour vous sentir soutenue.

SEMAINE 1 : Active et sexy

Les 7 commandements de la vitalité et du glamour ( sport, alimentation, confiance en soi...).

Tout est une question d’énergie ! Cette semaine est dédiée à votre vitalité (alimentation, sport, détente) et à votre glamour. C’est le moment de (se) plaire, d'être séduisante et audacieuse.

SEMAINE 2 : Epouse de rêve, maman au top et/ou bonne copine

Les 7 secrets des relations harmonieuses.

Cette semaine est consacrée à vos relations: c’est le moment de prendre soin de votre couple (diner romantique, danse sexy…), de votre amis ( envoyer enfin le cadeau de naissance à votre amie d’enfance), de vos enfants ( passer du vrai  temps de qualité) et de vous protéger des relations toxiques.

SEMAINE 3: Business Girl

Les 7 erreurs ( que j’ai faites) à éviter pour réussir sa carrière

C’est le moment de faire le point sur votre carrière, votre rapport à l’argent, vos ambitions. Vous allez gagner en impact, donner du sens à votre parcours et renouer avec vos rêves. 

SEMAINE 4 : Imparfaite et heureuse

Les 7 choses à mettre en place pour se remettre d’une épreuve, s’encourager, se dépasser. C'est à vous de lâcher prise, d'accepter de ne pas tout contrôler, de faire avec les hauts et les bas, tout en gardant confiance.

Extrait du programme

Je frolais le burn-out, ces 4 semaines m'ont transformées.


 Eva

Directrice de production

C’est le programme dont j’avais besoin pour retrouver confiance en moi. Après deux grossesses et un changement de travail, j’étais si fatiguée. J’ai pris plaisir à prendre du temps pour moi et j'ai retrouvé la pêche.  J'ai réalisé que sous stress, je manquais de recul et les 7 minutes de routines bien-être me servent énormément à reguler la pression. Merci  Delphine!


Alexandra

Responsable achat

J’avais un objectif de perte de poids et de motivation et j’ai compris que j’avais besoin de mieux m’organiser pour que ca marche ! Ce programme a été un vrai déclic dans ma recherche de mieux-être. J’ai adoré le super planning, les conseils positifs de Delphine et le fait d’être encadrée chaque semaine. J’ai réalisé aussi que je ne me mettais pas assez en avant au travail. On peut le faire en douceur…


Elodie

Directrice clientèle

Questions / Réponses

Puis-je débuter ce programme n’importe quand ?

Oui, vous pouvez le faire quand vous voulez, le programme est disponible à vie.

Je n’ai pas de temps le matin, est-ce un problème ?

Les routines bien-être se font quand vous voulez ? A vous de trouver 7 min par jour, au moment de votre choix.

J’ai un vieux matériel informatique, puis-je avoir accès au contenu du programme ?

Oui. Vous recevez un lien vers un site en ligne privé. Les contenus sont disponibles 7 jours  sur 7 sur ce site. Vous accèdez à des fiches pédagogiques recueillies dans un livret à télécharger et/ou imprimer (une vingtaine de pages recto verso) ou utilisez un agenda manuel pour répondre aux questions.

Je n’ai jamais fait de yoga, est-ce pour moi ?

Les vidéos sont accessibles à toutes. Chacun adapte sa pratique à son rythme et son niveau.

Un programme sérieux et authentique

Des contenus de qualité par une experte reconnue


4 livres parus en librairie

"Une grossesse zen", "Mincir zen", "Autocoaching parental" et "Heureux au bureau" sont les ouvrages écrits par Delphine Tordjman, disponibles dans toutes les librairies. 

Doctissimo a aussi confié à Delphine, l'animation d'une série web sur le bien-être " Yoga Time ", "6 mois pour mincir", "Sophrologie"....


De nombreuses émissions TV : France 2, France 3, France 5, Canal Plus

Lorsqu'il s'agit d'avoir des conseils bien-être, la TV invite Delphine Tordjman dans des émissions comme les Maternelles sur France 5 (Minute zen), 123 piwi (Groupe Canal Plus), Comment ca va bien avec Stéphane Bern sur France 2...


Des conseils dans la presse

Cosmopolitain, Grazia, Femme actuelle, Parents... Les magazines relayent les conseils de Delphine Tordjman dans leurs articles sur le bien-être, la gestion des émotions, la pensée positive...


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Extraits du programme