"Je gère"
7 jours pour être plus zen et productive !


A la fin des 7 jours vous avez pris 2 habitudes qui changent votre vie :


Mettre chaque jour un peu de magie (et d’organisation) dans votre quotidien grâce au super planning :
sous vos yeux en 1 page minimaliste, vous prévoyez vos tâches à faire mais aussi et surtout vos moments sympas, vos repas, ce que vous avez aimé, ce que vous souhaitez améliorer.

Prendre du temps pour vous grâce aux routines bien-être :
7 min de bonheur (vidéos ou MP3 de méditation, relaxation, affirmation positive…) pour être plus positive.


Vous souhaitez arrêter de courir,
d'être fatiguée, stressée

Vous vous occupez de votre travail, de votre famille, de votre maison et avez du mal à prendre du temps pour vous.

Au travail vous avez l’impression de bâcler les choses, à la maison vous aimeriez être patiente avec vos enfants mais vous avez le repas à faire, le bain… et le soir vous êtes si fatiguée que le sport ou le moment glamour avec votre mari vous semblent des options impossibles.

Vous courrez partout et vous grignotez pour vous déstresser. Puis vous culpabilisez d’avoir grignoté… 

Vous avez déjà pris de bonnes résolutions pour vous organiser,  faire du yoga, manger sain, vous coucher tôt… mais en cas de fatigue, tout cela vous semble compliqué et vous vous démotivez

Vous n’avez plus vraiment de plaisir à faire des choses.

Vous rêvez d'être plus efficace
tout en étant détendue


Vous aimeriez...

Prendre du plaisir à vous occuper de votre famille

Etre plus patiente, moins prendre les choses à cœur

Gérer le stress pour ne plus compenser par le grignotage ou l’agitation

Réguler vos émotions et prendre soin de votre corps

Avoir une routine de bien-être facile à suivre pour rester motivée 

Gagner en efficacité, en zénitude et en confiance

Je sais ce que vous ressentez, je suis passée par là !


Femme active de 35 ans, maman de deux enfants, ma vie n’est pas un long fleuve tranquille et pourtant elle est merveilleuse !  

Mon secret : prendre soin de moi pour mieux prendre soin de ceux que j’aime. 


Depuis 10 ans, j’ai mis au point une approche complète pour aider les femmes à vivre une vie remplie et sereine. La pratique de méthodes psychocorporelles (sophrologie, méditation, yoga, hypnose) m’a permis d’être beaucoup plus recentrée et calme. Le coaching m’a aidé à mieux gérer mes priorités pour m’organiser et être plus productive.  

Je vous fais partager tout ce que je mets en place dans mon quotidien.


Coach, sophrologue, auteur, j’ai écrit 4 livres (dont « Mincir zen », aux éditions Courrier du livre et « Heureux au travail » aux éditions 365) et interviens comme experte dans les médias (Canal +, France 5, France 2…). Certaines de mes vidéos ont été vues plus d’1 million de fois.



Un programme concret pour être plus zen et productive

Le programme « Je gère ! » est fait sur-mesure pour les femmes actives qui cherchent à vivre une vie remplie et sereine. Il est unique car il associe plusieurs méthodes de bien-être (sophrologie, méditation, yoga, autohypnose) aux outils du coaching pour s’organiser et s’apaiser concrètement.  Il permet d’avoir des résultats tangibles : à la fin de la semaine, vous savez :


 En finir avec la procrastination et être plus productive et organisée.

 Gérer le stress pour éviter ses conséquences (grignotage, négativité, impatience, actions inefficaces).

 Mettre une routine bien-être de 7 min par jour dans votre quotidien, avec des exercices concrets qui vous conviennent.

Au final, vous avez la sensation de reprendre votre vie en main en gérant mieux votre temps et en étant plus zen.

Aucun programme n’a jamais lié productivité et bien-être pourtant les deux sont tellement liés

 Les exercices pour être zen, vous en trouvez partout sur internet ! Or, vous ne trouvez pas le temps de les faire ! Ils ne sont pas intégrés dans votre quotidien. Les agendas pour booster votre productivité sont à la mode. Mais dans quel but être plus productive ? L’objectif n’est pas de faire de vous des robots ! De même les méthodes en ligne ( PDF) sont rarement personnalisables ou au contraire, les agendas papier à customiser demandent un savoir faire créatif pas donné à toutes.


L’idée avec ce programme est d’associer la productivité au bien-être vous faire réfléchir au sens de vos actions,  vous réapproprier votre temps et vous détendre. C’est innovant de réunir l’approche du coaching en développement personnel  (s’organiser, se fixer des objectifs) et plusieurs méthodes de bien-être (sophrologie, méditation, hypnose, yoga).

Les témoignages

 

Grâce aux conseils avisés de Delphine, vous avez les clefs pour prendre soin de vous. 

Sophrologue, hypnothérapeute et prof de yoga (ça lui en fait des casquettes), elle vous apprend à avoir la zen-attitude, quelle que soit la situation. 

C'est évident qu'un corps sain et entretenu aboutit à un mental plus heureux.


Grazia

 

Delphine propose des routines à la portée de tous pour prendre soin de soi.

Les exercices induisent la production d’endorphines qui procurent une sensation de bien-être.

Elle a écrit un livre DVD " Mincir zen aux éditions Courrier du livre.


Femme Actuelle

 

Ma semaine "Je gère" s'est très bien passée, j'ai pu mettre en perspective votre approche d'oser se pauser pour prendre de la hauteur et j'ai pu concrètement ressentir 1 sentiment de laisser être. Ce que j'ai préféré dans les routines : méditation pleine conscience, auto-hypnose, sophrologie et les affirmations positives. D'autant plus que j'apprécie énormément votre façon de les introduire... en soi, c'est très clarifiant. J'apprécie énormément ce lien entre corps-mental-énergie mis en lumière dans chacune des routines + conseils préconisés... tout danse ensemble, concrètement..

Oui, décidément, vous êtes hyper inspirante !

MERCI :)

 


Jennifer

 

Je tenais à vous remercier car vous m’avez aidé entrevoir un peu d’espoir dans un moment difficile de ma vie.

Votre bienveillance au travers de vos vidéos m’ont apporté une bouffée d’air à une époque où je vivais dans une angoisse généralisée.

Au travers d’un long travail sur moi même j’ai réussi à me reconstruire, à recréer l’harmonie entre mon corps et mon esprit et à avoir confiance en mes capacités.

Je souhaitais juste vous dire que toute cette évolution s’est faite en partie grâce à vous.


Fleur

CE PROGRAMME EST FAIT POUR VOUS SI :

Vous êtes prête à passer à l'action, anticiper et vous organiser

Vous décidez de vous consacrer 7 minutes par jour dans la joie et la bonne humeur

Vous avez envie de mettre une routine bien-être dans votre quotidien

Un programme en ligne
avec des étapes quotidiennes

JOUR 1 : Je me recentre sur mes objectifs

• Coaching : Bilan bien-être & productivité. Clarification d’objectifs
• Bien-être : 7 min de méditation pour découvrir ma météo intérieure
• Bonus : Les questions essentielles à me poser pour être motivée

JOUR 2 : Je m'organise et me déstresse

• Coaching : Je planifie ma semaine et mes journées avec les outils en ligne en incluant des moments de bien-être
• Bien-être : 7 min de sophrologie avec relaxation dynamique
• Bonus : La matrice d'Eisenhower pour gérer les priorités

JOUR 3 : Je mange sain et bouge mon corps

• Coaching : une bonne hygiène de vie est indispensable pour avancer dans la vie. Conseils pour planifier mes repas, éviter le sucre et alléger le corps et l’esprit
• Bien-être : 7 min de yoga du matin
• Bonus : 5 repères vitalité à suivre

JOUR 4 : Je gagne en efficacité et régule mes émotions

• Coaching : Les 5 méthodes pour augmenter ma productivité
• Bien-être : 7 min de sophrologie pour bien respirer et se détendre
• Bonus : Le secret pour dire adieu au mode robot

JOUR 5 : Je me fais aider et je me détends

• Coaching : Je gère ce n’est pas tout gérer seule. J’apprends à déléguer.
• Bien-être  7 min de yoga du soir
• Bonus : 2 conseils en or pour ne plus procrastiner

JOUR 6 : Je mets l'essentiel au coeur de l'important

• Coaching : Je réorganise mes priorités, l’histoire des 3 galets
• Bien-être : 7 min d’autohypnose avec paysage de calme
• Bonus : Sortir du perfectionnisme ! Apprendre à relativiser

JOUR 7 : Je maintiens la dynamique sans me saboter

• Coaching : Bilan de la semaine et projets pour la suite
• Bien-être : 7 min d’affirmations positives
• Bonus : 7 citations motivantes

Questions / Réponses

Puis-je débuter ce programme n’importe quand ?

Oui, vous pouvez le faire quand vous voulez sur 7 jours d’affilés.

Je n’ai pas de temps le matin, est-ce un problème ?

Les routines bien-être se font quand vous voulez ? A vous de trouver 7 min par jour, au moment de votre choix.

J’ai un vieux matériel informatique, puis-je avoir accès au contenu du programme ?

Oui. Vous recevez un lien vers un site en ligne privé. Les contenus sont disponibles 7/7 sur ce site. Vous accèdez à des fiches pédagogiques recueillies dans un livret à télécharger et/ou imprimer (15 pages recto verso) ou utilisez un agenda manuel pour répondre aux questions.

Je n’ai jamais fait de yoga, est-ce pour moi ?

Les vidéos sont accessibles à toutes. Chacun adapte sa pratique à son rythme et son niveau.

Est-ce que le programme peut me faire maigrir ?

C’est possible, le fait de vous détendre va réduire vos envies de grignotage. Des idées de recettes végétariennes et saines sont données dans le programmes, elles sont faciles à faire.

Plus de 10 ans d'expérience à la TV et comme auteur de livres, DVD...

Animation de chroniques sur France 5, Canal +


Des conseils quotidiens dans la "minute zen"pour Les Maternelles sur France 5. De la sophrologie, de la méditation et du yoga pour prendre soin de soi. Et aussi des émissions de yoga pour la chaine jeunesse de Canal Plus.


3 livres, CD et DVD aux éditions Courrier du livre

 


De nombreux livres sont parus en librairie :  un livre DVD "Une grossesse zen", un livre CD " Mincir zen" et un livre sur le coaching parental aux éditions Courrier du livre.

Un agenda sur le bonheur au travail vient de paraitre aux editions 365.





Une large présence dans les médias

Plusieurs articles et vidéos sont parus sur Cosmopolitain, Doctissimo, France 3...

Thèmes : Confiance en soi, Bien-être, Gestion des émotions, Pensée positive.